10日間ガチでカロリーを記録してみたら驚きの結果になりました
常にカロリーを気にして体重の維持、減少に励んでいる私ですが、カロリーだけ抑えることだけを意識して、いつもより運動せず普通に暮らしてみたら、驚きの結果になりました。カロリーと歩数、食べたものをガチで記録した10日間の経過をお伝えしたいと思います。
1日に必要なカロリーはどれくらい？
まず、必要なカロリーを算出します。性別、年齢、身長、いまの運動量などによって必要なカロリーは変わってきますので、自分に必要な分を計算。
カロリー計算しながらダイエットしたら色々な効果があった ←でも書いてあるんですが、こちらで使った「メディカルズ本舗」さんのwebで計算します。
そうすると、私に必要なエネルギー量は1日「1562kcal」だそうです。実際は、代謝が悪い（低い）と太りやすい、など色々あるんですが、単純にカロリーだけを減らした10日間の記録です。（自動的に歩数もカウントされているので、参考に歩数も載せておきます。）
【参考】開始時体重 46.4kg
1日目
食べたもの：
昼）バタークロワッサン1個のみ
231kcal 歩いた歩数：9683歩
どうしてこうなったのか、記憶にないんですが、この日全然食べてないですね。
2日目
昼）市販のお弁当、
夜）【自作】キャベツとしめじのペペロンチーノ、セブンの冷凍ホットビスケット1個
1403kcal 歩いた歩数：9746歩
3日目
昼）セブン八宝菜弁当、間食）全粒粉クラッカー3枚
夜）おかかおにぎり、シュークリーム、ビール500ml
1055kcal 歩いた歩数：8694歩
4日目
昼）セブン 高菜混ぜ飯と明太子、生姜香る鶏肉と野菜のスープ 間食）Galbo（チョコ）セブンホットコーヒー
夜）【自作】千切りキャベツとミックスビーンズのサラダ、サバ水煮、野菜炒め
1149kcal 歩いた歩数：6188歩
5日目
昼）カオマンガイ【外食】
夜）ビールジョッキ3杯、からあげ、やきとり、サラダ
1198kcal 歩いた歩数：9478歩、ダンス1.5h
6日目
昼）【自作】餅２個、にゅうめん、間食）チョコパイ2個
夜）【自作】目玉焼き、千切りキャベツ、ひきわり納豆、ごはん半分
1040kcal 歩いた歩数：299歩
7日目
朝）【自作】スクランブルエッグ、サラダ、トースト
昼）ローソン もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン 1日分の野菜が摂れる！パスタサラダ
夜）【自作】豆と野菜の煮物、きんぴら、玄米ごはん1膳
1113kcal 歩いた歩数：5425歩
8日目
昼）自作お弁当 小松菜とエリンギのごまあえ、豆と野菜煮物、きんぴら、玄米ご飯
間食）全粒粉クラッカー1枚、コーヒーゼリーサンデー
夜）生ビール、とんこつラーメン
1291kcal 歩いた歩数：8515歩、ダンス2h
9日目
昼）自作お弁当 卵焼き、豆と野菜煮物、きんぴら、玄米おにぎり、間食）ポテコ1袋
夜）【自作】とうふとわかめの味噌汁、納豆、きんぴら、玄米ごはん
1084kcal 歩いた歩数：7199歩
10日目
朝）バタートースト、昼）【外食】アラビアータ（パスタ）
夜）酢の物、千切りキャベツと納豆のサラダ
977kcal 歩いた歩数：6856歩
※注意：毎日コーヒー2杯ほど飲んでいますがカウントしていません。たぶん15kcal前後プラス
※注意：歩数もスマホを持っていない分はカウントされていないので、もう少し歩いています
カロリーを抑えた結果どうなった？
10日間の1日平均摂取カロリー：1054kcal、平均歩数：7208歩
結果！！46.4kg ⇒ 48.1kg
あれ？太ったよ。あんまり食生活がよくなかった10日間を選んでみた、と、言うのもありますが、太りました。
書き出してみたら「カロリーは抑えたけど、なんにも気にしていない食事内容」でしたね。これじゃ太るのかな？（笑
あと、歩いてないなーと思いましたが、期間中にダンスを計3.5hしてますね。適度に運動もしていた模様。
調理油などを正確にカウントできていないところもあるので、摂取したカロリーはもう少し高いかもしれません。が。そーんなに影響していないのではないかと勝手に考えています。
とりあえず結論
10日間くらいではだめなのかもしれませんが、カロリーを計算して、運動したら太りました！
おそらく「ポテコ1袋」だの「とんこつらーめん」だの「ビール」だのが原因かと思うんですけどね。推測すると・・
・間食（お菓子類）
・ごはん（私はごはん食べると結構太ります）
・食事内容があまり良くない
以上なのかなーと、思います。（個人差がありますので参考まで。）