ストレス解消法が見つからなくて困ってるときにすること

アラフォー世代でおひとりさまをやっていると、ストレスが溜まったときの解消方法がなかなかありません。趣味はありますが、仕事が忙しいとどうしようもなくて困ります。そんな時のストレス解消方法を私なりに考えてみましたので、お裾分けします。

すでにアラフォーのストレス解消方法で解消方法を色々書いているんですけど、そんなことでは解消できないストレスがやってきたので、第二弾として書きます(笑)

ストレスを感じ始めた段階

ストレスとは、単純に「仕事が忙しい」「落ち込むことがあった」と言うだけでなく、環境に変化があったときや、引っ越し、家族の変化、その他「え?そんなことで?」と言う事もストレスになりうるそうです。

いうなれば生活しているだけでストレスにさらされている、と言ってもいいでしょう。とはいえ、「なんかストレスが・・・」と、感じているときは嫌なことや不快なことがあった時だと思います。

感じ始めた段階でおススメなのは「コーピング」です。有名ですが、自分がアガることを100個くらい書き連ねて、ストレスを感じたらそれを眺める(ものすごく簡単に言うと)こと、だそうです。

例えば、「おいしいチョコレートを食べる」「ビールを立て続けに3缶飲む」「体重を気にしないでケーキを食べる」とか。「南の島でゆっくり海を眺める」「誰もいない雪山でスキーする」など想像の類でもOK。

書いたリストから、できることをしたり、想像したりしてストレス解消する方法です。結構おススメ。

ストレスで押しつぶされそうになっている場合

そんなことくらいでは解消できない、どうしてもストレスが溜まっていると感じている、もうどうしようもない!!と、言う場合。私がやることは「都内のビジネスホテルに宿泊」です。

もし休みの前とか余裕があるなら、ちょっと観光地がおススメ。個人的には浅草とか。

ただし、私は「そんなこと言ってられないくらい仕事がつまってるんだっっ」と、言うときなので、本当に都会に泊まります。当日の夕方とか検索すればタイミングにより5~6000円くらいで見つかるんですよ。平日であれば。

そこで早めにチェックインして、仕事して、コンビニのごはん買って、ビール飲んで、仕事して、お風呂入って・・・とかやってると、やっていることは仕事でも、非日常感がストレスを解消してくれます。深夜にフラフラ散歩したり、飲みに行ったりしちゃうのも、知らない場所なので、ちょっとおもしろいです。

最近、よくやります。

気力がないくらいストレスフルの場合

もうなんの気力もない場合で休みがちゃんと取れている方は寝ましょう。休みの日を無駄にする、とか考えないで寝ましょう。2日休みがあれば2日間とも寝ましょう。「休みを無駄にしてしまった・・・」と、思うとまたストレスになるので、なーんにも考えずに寝てください。

これは意外と復活できます。できれば仕事休んででも、寝た方がいいです。

ストレス解消というより解決策色々

「無理だよ!仕事終わらないからストレスなんだよ!!」「無理だよ!対人関係で悩んでるんだよ!」と、言う場合は仕事を辞めてしまうのも一手。もしくは病院へ行ってみましょう。

病院へ行っても何も変わらない場合もあるんですが、とりあえず既成事実はできます。

他の解決策として・・・

■カウンセリング・・・・オンラインや電話カウンセリングを利用するのもよいです

■誰かに相談する・・・・もし相談できる方がいれば誰かに話を聞いてもらうのも良いです。カウンセリングと被りますけど

■紙に気持ちを書き出す・・・ノートに気持ちを吐き出してみるとスッキリする場合があります

■長い時間お風呂に入る・・・お風呂でボーっとしながら何も考えないでただひたすらお湯につかる。暗いとGood

■寝る時に耳栓する・・・・・耳栓をして寝るとなんとなく安心します。私だけでしょうか。

解消できない場合は早めに休むことが大事

私の話なんですが、解消できないほどのストレスに悩まされました。何かで発散できるほどの時間もなく、ひたすら我慢を続けた結果、頭痛、めまい、など体調が思わしくなくなってしまいました。

仕事を放棄して休んだら少し良くなりましたが、仕事を放棄すると別の不安(お金とか)が出てきます。でも、思うんです。そこまで我慢する必要ってあるのかな、って。

年齢も重ねていて、なんかダメな大人だけど、楽しく生きることが大事だと思いますので、もし、辛い!と思っている方がいれば早めの休養をおススメします。

お大事に。