アラフォーおひとりさまのストレス発散方法あれこれ
若いころのストレス解消は友達と飲んで、カラオケして騒いで元気になっていた気がしますが、気が付けば飲んで騒げる友人も減り、会社の友人と飲んでもグチばかりでストレス解消とは程遠い。恋人がいるわけでもないおひとりさまのストレス解消方法どうしてますか？私が実践していて、しかもかなり効く発散方法をご紹介しますので参考にどうぞ！
ビュッフェスタイルで思いっきり食べ放題する
よくやります。ビュッフェ形式のお店に一人で行き、気が済むまで食べます。
夜のビュッフェはお高いことが多いので、休日でもランチをしている所がお財布にやさしいです。ストレスが溜まっている場合は、平日であれば夜のディナータイムの方がどこでもすいていますし、時間制限がないこともあるのでオススメです。
最近はショッピングモールでも、どこでもそういったバイキング形式のお店が多いので、私も近くのビュッフェスタイルのお店で好きなように食べます。本を読みながらとか、ノートを広げて何か書きながらとか、とにかく自由に楽しみます。
ポイントは「太ることを気にしない」「食べたいものを食べる」です。ストレスMAXでお店を選ぶときに私が基準にしているのは「なるべくすいている」「デザートが充実している」「種類がたくさんある」の3点です。
私はこれでいつでもリセットできます！
ひとカラでストレス発散
定番（？）のひとりカラオケです。ひとカラ専門店もありますが、特に混雑していない限り、普通のカラオケ店でも問題なく入れます。最近、ひとりで来る方も多いからか、以前よりはひとりの敷居が低くなっていて、入りにくくないですね。
ひとりだから1時間でいいかなーと、いつも思うのに結局2時間以上は歌います。意外とネタ切れせず歌い続けることができます。持ち込みが可能ならば、何もかも忘れてお酒と食べ物をたくさん持ち込んで歌って食べます。
2時間後にはスッキリしているはずなので、お試しください！
ポイントは「叫ぶ」ことです。思いっきり大きな声を出すとかなりストレス発散できます。
ひとり旅でストレス発散
時間とお金に余裕がある場合は、遠くへ、時間もお金も余裕がない場合は電車で2時間圏内でブラブラします。
常日頃からストレスがたまりやすい私は行きたい場所を手帳に書いておき、発作的にどこか行きたくなったら、リストからチョイスするようにしています。リストがあると、突然のストレスにも俊敏に対応できますよ。
リストアップする場合、行く場所、行き方、行った際に何をするかまで妄想できているとベスト。その妄想だけでストレス解消になる場合もあるので、おススメです。
「特に行きたい場所が出てこない・・」というような場合や「何もかもがめんどう」となっている場合の選択は突然夜行バスで京都に行ったりしたこともあります。
基本的に「海」「山」「温泉」か、近場の適当なビジネスホテルに泊まって寝ていることもあります。
・・・旅？
本気で旅をしたい場合は、遠方へしっかり計画を立てて行きます。計画段階からそれとなくストレスが解消されていくのでどちらもオススメです。
神社参拝して静かにストレス発散
私は神社が好きなので、何かと神社へ行く率が高いです。これもリストアップしていて、出かけます。
以前は多数に神社に行ってはいけないのではないかと思っていましたが、そんなこともないそうです。なので、色々な神社に行きます。境内を散歩したり、おみくじを引いたり、遠くの神社の場合は周囲で食事したりして楽しみます。
神社の静かな雰囲気とか、大木とか森っぽい雰囲気とか、すごく穏やかな気分になれます。日頃のストレスが嘘のように消えますよ。
私は神社に行くだけでストレス解消になりますが、もしかしたら「出かける」、と、言うことが大事なのかもしれないですね。
運動しながらストレス発散
運動と言っても散歩します。散歩と言っても色々ありますよね。
お休みの日の散歩、仕事終わりの散歩、帰宅後の深夜散歩。または最近は屋上庭園などにもはまっています。歩ければいい！と思う場合は、ショッピングモールをひたすらウィンドウショッピングします。
都内のしらない場所に行ったり、一駅歩いたり、行ってみたいバーをのぞいたりと色々ですが、散歩はメンタルが疲れた場合でもおススメだそうですので、積極的に取り入れたいですね。
本当は晴れた日に芝生の上で読書とかしたいのですが、本当に晴れた暑い日にはできません・・・。しかしながら、普段運動していないアラフォーは、少しの時間でも歩くと疲れるのが難点です。
気を付けたいのはのんびり歩いてストレス解消するのか、しっかり運動してストレス解消なのかご自身のスタイルを見極めること。しっかり運動派でも、歩き方に気を付けるだけでかなりの運動量になります。歩くときに後ろ足を伸ばすことを意識してみてください。足の筋肉、かなり使います。
ストレス発散にはお風呂でリラックス
本気でリラックスする場合、試してみてほしいことがあります。
・電気を消し、キャンドルを灯す
・お香を炊く
・本を持ち込んで半身浴する
・顔マッサージとパックをする
などなど。長い時は1～2時間ほど入ります。出てくるとスッキリ。顔マッサージやパックした後は心もお顔もピカピカになって、気分もあがります。その後、念入りにスキンケアしてさらにピカピカになるともう、ストレスなんてなくなります！
それでも解消されないストレス
それでもストレスが解消されない場合はどうすればいいのでしょうか。そもそも人によりストレス状態は違うと思いますので、それに適した解消法が必要です。
鬱々とするなら、無理して動かずにずっと寝る。人間関係につかれているなら一人になるところへ出かける、などでしょうか。ただし、型にはめても仕方ないので、ストレスが溜まったら好きなことをして、好きなものを食べるのがいいですよね♪
自分にご褒美をあげるつもりで色々されるのが良いのではないかと思います。
みなさま。おつかれさまです。