突然やる気がなくなった40代アラフォーの解決策とは
やる気が出なくてだるくて眠い。自分はダメなんじゃないか、やる気出したい！と思っていた私が「やる気」が出なかったときどうだったか、そしてやる気を出すために色々試してどうだったか、最終的に「そうか！」と思ったことをシェアしたいと思います。どなたかの解決策になりますように。
あれ？何もしたくないし、できない
ある日突然と言うわけではないんですが、徐々に疲れがたまって来て集中できなくなってきたな、と言うのが始まりだった気がします。休みの日はよく出かけていたので、気分転換すれば大丈夫かと、無理にでかけたこともありました。
それもできなくなって来て、時間があけばぼーっとし、食べているときは何も考えなくていいので、食べているときだけが安心する時間でした。困ります。そしてやることは結構あるのに、気が付けばまったくやる気が起きない私がいました。
仕事はたくさんあるのにやる気が出ない
やる気が出なくて困るのが「仕事」仕事はたくさんあるのに、ほんっとーーーーにできないし、やる気がでません。集中できないので、データ整理も間違えてばかり。そしてやり直しの悪循環です。でも、まだやる気はないけどできるので仕方なくやっている状態。やりたくないのにやる仕事は本当に楽しくないですね。
お風呂にも入る気力もない
疲れているのかすらわからず、お風呂へ入るものの、お湯につかるだけ、顔洗うだけ、もしくは入らない日が出てきてしまいました。会社員ではないので、クライアントに会う前の日は気力を振り絞って入っていましたが、髪をかわかすのも面倒で、濡れたまま寝るような日々が続きます。
やる気のスイッチが入らない
あったら欲しいやる気スイッチ。自分のやる気スイッチがどこにあるのかわからず、ネットで検索したりDaiGoさんのYoutubeを見たりして気力を出します。でも、あったら欲しいやる気スイッチはみつかりませんでした。
そしてやる気のない自分を責める
結果的にやる気のない自分を「ダメな自分だー」と、責めて眠くても「寝るな！何もしていない！」と、PCに向かうものの仕事もできずにブログも書けずに仕事の資料を読んでいるだけで、それすら上の空。それでも「どうしちゃったんだろう？」とは思わずにひたすら自分を責めてました。
そもそもやる気ってなんでしたっけ
色々本も買ってみたんですけど、大抵は「やる気なんてなく、やることがあるならすぐにやる！」ってことが書かれています。わかっているけどできないのが「やる気ないモード」です。あ、やる気っていうかもしかして「やりたくない」だけなのかな、と何かに気が付いた瞬間です。
それはスイッチなんてないなー。ないスイッチ探してたな。でも、「やりたい！」と思うことが「やる気」なんだと思ってがんばってスイッチを探すことにしました。
やる気を出す方法を色々試してみた
やる気が出る食事をする
ビタミンCとかビタミンBを取る、とかかかれているので、本当はサプリとか飲むんでしょうけど分け合ってサプリは禁止されているので、食事をなんとかしてみました。
一般的に豚肉、レバー、海藻類、卵、納豆、ほうれん草なんかがいいんですよね。貧血気味でもあったので、レバーやほうれん草、牡蠣などを毎日食べました。そこで起きたこと。
小食なのに無理やり食べてたので、胃が痛くなり、ウィダーインゼリーに落ち着き、変化なし。
やる気が出る音楽を聴く
よくある「集中力が出る音楽」的なものをたくさんあつめて聞いてみる。確かに歌詞が入っていない曲は集中できます。そのほかにも「飛行機に乗っているような音」とか「雨の音」とかやってみました。これはやや効果あり。仕事をしなければならない際は音楽を聴くことにして、少しはかどりました。
やることをノートに書いてみる
やる気がでないというか、やることを忘れてしまう位やる気がなかったので、朝イチでやることを書き出して、途中思い出したら書き出してみます。そして順番にこなしていきます。
が、ひとつひとつが重すぎて「だからやりたくないんだよなー」と、結局途中までしかできず、やることがたまるだけでさらにやりたくない気持ちが倍増。
スピリチュアルにはまる
もうこれは精神的におかしいんじゃないかと思って、スピリチュアル的なものに色々はまりました。「あなたは悪くない」とか「自分に優しく」とか、「自分を好きになって」とか、そういう系。
これも「自分に優しくする方法」と「自分を甘やかす方法」がイコールになってしまい結局「やるきなし」が変化することはありませんでした。
それでもやる気力が出なかった私に起きていたこと
結局ですね。自律神経もおかしかったのかと思いますけど、圧倒的に疲労と貧血と睡眠不足でした。さらに自分にムチ打った結果、パニック発作が出始めて休養。
すると！やる気とかやりたくない、とかそう判断する前にできるようになったし、「やる気出ないなー」ではなく「これやりたくないなー。あーあ」と思いながらもやる、と言う変化が起きました。
そう。やる気ができないというか、単に心も体も疲れてしまったんだと思います。何かやらなければならないことがあっても「やる気が出ない」と思っているときは「やりたくない」時だと考えられます。
もう、やりたくないときはやらない方がいいです。それで切羽詰まってやらないといけなくなったら、やるんですが、例えばそこで睡眠時間を削ってまで仕事をしていたら多分、その悪循環からは逃れられないと思います。
もう40代にもなって、仕事ができないとかやる気がないとか、非常に焦るんですけどもしかしたらあなたには休息が足りないのかもしれません。できるなら思い切って有休を数日取って「もったいない」など思わずに家に引きこもってだらだら休息を取ったらいいのかもしれないですね。
もしかしたら、誰かに相談したり、他人にカウンセリングしてもらうのもいいかもしれません。
無理にやる気を出そうとせず、焦らずに一度休んでみてから様子をみることをオススメします。
結果、私の場合
やる気が出ないことはまだありますけど「やるように」はなりました。「もうやる気が出なくてダメだ」のように悲観的になることはなくなりました。休息大事。でも休んだ分、貯金がガッツリ減って、別の不安が出てきてしまいましたが、それはまた別の話にしたいと思います。
やる気出なくても大丈夫！まずは休んでみてください。